ACT en beeldende therapie
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) helpt je om op een andere manier om te gaan met gedachten, gevoelens en ervaringen die moeilijk of ongemakkelijk zijn. Niet door ze weg te duwen of eerst te moeten oplossen, maar door te leren ruimte te maken voor wat zich aandient.
We proberen vaak grip te krijgen op wat we voelen of denken. We piekeren, zoeken naar verklaringen, vermijden situaties of gaan juist harder ons best doen. Dat kan tijdelijk helpen, maar soms merken we dat we steeds opnieuw in dezelfde patronen terechtkomen.
ACT nodigt uit om daar anders naar te kijken. Om op te merken wat er in je gebeurt, zonder dat iedere gedachte of ieder gevoel hoeft te bepalen wat je doet. Zo ontstaat er ruimte om te onderzoeken: wat is voor mij werkelijk belangrijk en hoe wil ik daarnaar handelen?
In mijn praktijk begeleid ik jongvolwassenen en volwassenen met uiteenlopende hulpvragen. Misschien loop je vast in terugkerende patronen, ervaar je stress of spanning, pieker je veel of vind je het moeilijk om te voelen wat je nodig hebt. Misschien sta je voor veranderingen of keuzes, merk je lichamelijke signalen op die je niet goed begrijpt of weet je vooral: er speelt iets, maar ik kan er nog niet goed de vinger op leggen.
Je hoeft dus niet met een volledig uitgewerkte hulpvraag binnen te komen. We kunnen samen onderzoeken wat er speelt en wat voor jou belangrijk is.
ACT in de praktijk
In mijn werk combineer ik ACT met beeldende therapie. Door te werken met bijvoorbeeld verf, krijt, klei of andere materialen krijgt wat je ervaart niet alleen woorden, maar ook kleur, vorm en beweging.
Je hoeft daarbij niet te kunnen tekenen of creatief te zijn. Het gaat niet om het maken van iets moois, maar om wat je tijdens het werken opmerkt en ervaart.
Soms wordt daardoor zichtbaar wat je met je hoofd al lange tijd probeert te begrijpen. Een beeld kan uitnodigen om te vertragen, waar te nemen en te voelen wat er op dat moment aanwezig is.
Vanuit wat er ontstaat, onderzoeken we samen verder. Welke gedachten of patronen merk je op? Waar probeer je misschien controle over te houden? Wat gebeurt er in je lichaam? Waar verlang je naar? En welke richting past bij wat voor jou werkelijk van waarde is?
Wat je tijdens het beeldend werken ontdekt, kan vervolgens ook herkenbaar worden in het dagelijks leven. Misschien merk je eerder wanneer een bekend patroon zich aandient of wanneer je iets doet wat eigenlijk niet past bij wat voor jou belangrijk is. Juist in die momenten ontstaat ruimte om bewust een andere keuze te maken.
ACT gaat voor mij daarom niet over het wegkrijgen van moeilijke gedachten of gevoelens. Het gaat over ruimte leren maken voor wat er is en tegelijkertijd stappen zetten in de richting van wat voor jou betekenisvol is.
Soms begint die beweging heel klein.
Met opmerken.
Met voelen.
En vervolgens met bewust kiezen.
.png)
Aangesloten bij VT Tekentaal
Geregistreerd bij RBCZ